[...] się zregeneruje po urazie. Pierwsze co to musisz przejść rehabilitacje to napewno ci pomoże. Ale nie wiem kiedy ci ta noga wroci do normalnego stanu. W każdym razie zajmie to dużo czasu. Ja bym na twoim miejscu po rehabilitacji zaczął wykonywać lekkie treningi na złamaną nogę wyłącznie n mszynach bo na przysiady to będzie jeszcze za wcześnie.
a mi sie wydaje ze nie ma sensu zeby cos dokladal jesli cwiczy sie przez 2 lata i stoj sie totalnie w miejscu to musi byc cos nie tak z treningiem dieta lub suplementacja wiec na poczatku powinienen chybba zaczac od tego no tak mi sie wydaje hmmm
tzn chodzi o to ze ja mam bardzo dobra kondycje i moge biegac nawet i 2 godziny w gore i w dol po schodach i si emalo mecze a biegma tak szybko jak moge i kolana o dziwo mnie ni ebola wiec cos pieprza glupoty ci na dami, jescze wczenisj skacze w miejscu bez skakanki i biegam tylem ale sasiady sie smieli i musialem przestac :(
w domu powidasz to raczej cwiczenia izometryczne plus podstawowe cwiczenia takie jak przysiady( w tym miejscu przydala by sie osoba towarzyszaca ktora moglbys wziasc na bary np.dziewczyna ) innym cwiczeniem dosc dobrym ,ktore mozesz wykozystac sa syzywki, sprawdzic o ile niewiesz jak to cwiczenie wyglada ( [...]
[...] ze wiekszosci z Was tez by sie spodobał adriano18 hehe no ja to tez czasem nie moge zniesc zapachy tych perfum "babcinych" ale na szczescie staje zawsze w takim miejscu ze czuje tylko moje Dragon ja to raz kawe wypiłam pod koniec roku bo zakuwałam z bioli do 3 nad ranem w celu poprawienia sie na ocene bdb,nie musze dodawac ze sie [...]
[...] Biegalem pare miesiecy az nie posliznela mi sie noga i zniszczylem plytke na schodzie. O dziwo nie odczuwalem bolu przy takich aerobach. Uprzedzam jednak ze taki godzinny trening- bieganie po schodach jest extremalnie meczacy. Teraz biegam w miejscu- tez niezle. Naprawde powinienes sprobowac - moze bedzie to dla ciebie tak dobre jak dla mnie.
skup sie na diecie i wedlug brakow dokup gainera np (gain bolica 6000, lub vitalmaxa 1,2) jako podstawe dokup witaminy np TOP 10, kup ZMA apteczne i powinno spokojnie styknac. A co do kreatyny to poczekaj troche az zacznie wszystko stawac w miejscu (wymiary, masa) i wtedy dorzucisz i bedzie dobrze
Ja na twoim miejscu zrobil bym tak : Kupilbym Gainerka i Bialeczko.Gainera bral bym 60g po treningu tak aby w porcji bylo ok 50g ww.A bialeczko 30-40 g pol godziny po treningu i przed spaniem porcja protein.Unikniesz nocnego katabolizmu miesni a nawet wspomozesz regeneracje i budowe miesni przez noc.Bilans kaloryczny powinien byc wtedy delikatnie [...]
[...] firmy) zastępować będzie mu np. dwa posiłki białkowe(piersi, jajka itp), do tego niech dodaje płatki owsiane górskie których zaparzenie to błachostka. Do tego jak będzie na miejscu zaopatrzy sie w tuńczyki w sosie własnym. Ważne jest aby zjadał co najmniej 6posilków dziennie. Czyli do policyjnych 3, niech doda od siebie następne 3. Na miejscu [...]
[...] Mienił się w różnych barwach, z przewagą pomarańczowego koloru! Pomocnik - także dzięki kampanii reklamowej firmy Nike - znalazł się na bodaj najbardziej eksponowanym miejscu. Wszyscy zachwycali się Davidsem. Wynikało to jednak głównie z szumu wokół jego osoby, a nie gry jaką prezentuje. Davids liczy tylko 169 centymetrów wzrostu. Jednak [...]
[...] 94,0kg.wycisnął sztangę ważącą 235,0kg uzyskując 146,875pkt.w punktacji Wilks'a wyprzedzając Tomasza Obcowskiego z Poveru Kuźnik Chorzów 235,0kg.i 144,045pkt.a na trzecim miejscu uplasował się Tomasz Andrzejczak z klubu Raj Łódz 235,0kg.i134,702pkt.Po pierwszej edycji prowadzą: Weterani Krzysztow Górczyński K.S.Społem Łódz [...]
[...] 94,0kg.wycisnął sztangę ważącą 235,0kg uzyskując 146,875pkt.w punktacji Wilks'a wyprzedzając Tomasza Obcowskiego z Poveru Kuźnik Chorzów 235,0kg.i 144,045pkt.a na trzecim miejscu uplasował się Tomasz Andrzejczak z klubu Raj Łódz 235,0kg.i134,702pkt.Po pierwszej edycji prowadzą: Weterani Krzysztow Górczyński K.S.Społem Łódz 190,0kg.-129,808pkt. [...]
Kazdy zna jednak chudzielcow jedzacych na potege u ktorych waga stoi w miejscu. Co ciekawe gdy ogranicza kalorie do pewnego stopnia waga im nie spada. - ja tak mam :/ musze nadganiac gainerem bo inaczej jest wzrost miesni jest prawie nie mozliwy :/
[...] funkcja "plus minus" to wystarczyloby jesc ponad potrzeby w celu uzyskania prztyrostu.. Kazdy zna jednak chudzielcow jedzacych na potege u ktorych waga stoi w miejscu. Co ciekawe gdy ogranicza kalorie do pewnego stopnia waga im nie spada. Metabolizm dotosowuje sie, ale ma tez swoje sposoby na rozne problemy. Dlaczego nie jest to [...]
[...] Chris Cormier USA 8 Jean Pierre Fux Switzerland 9 Charles Clairmonte Barbados 10 Mike Francois USA 11 Aaron Baker USA 12 Roland Cziurlok Germany 13 Mike Matarazzo USA zdyskwalifikowany za użycie niedozwolonych środków: Nasser El Sonbaty Yugoslavia (gdyby nie wykryto w jego organiźmie niedozwolonych środków dopingujących byłby na 3 miejscu)
ja tam na twoim miejscu bym sie nie rzucal, bo takich kozakow, ktorzy probuja sie "bronic" jest pelno, najlepiej siedziec cicho, dac sie poobrazac, po tygodniu sie im znudzi a ty bedziesz mial spokoj i nie obita twarz...akurat ja trafialem od gimnazjum po liceum na takie szkoly, gdzie kocenia za bardzo nie ma, ale podam przyklad kolegi, [...]
[...] nie wplywa na efekt koncowy choc sam tego nie praktykuje bo na jednym odstepstwie by sie nie skonczylo jakkolwiek jednak cos niewielkie efekty patrzac na cyfry, na twoim miejscu dorzucilbym ostro aerobow (45-60 min po treningu), obcial wegle, dorzucil bialka, zwiekszyl ilosc efedryny i w 2 ostatnie tygodnie zdublowal efekt edit: troche [...]
[...] Tłuszcz- 70g - 630 kcal Węgle- 250g - 1000 kcal I tak poczatkowo dałem spokojnie 10% deficytu ( 2000 kcal)z wegli... i tak przez okolo 2 tygodnie, ale że waga stała w miejscu obciałem do 1900 i aktualnie to utrzymuję: Zmieniłem troche stosunek makroskłądnikow na (1900 kcal) : BIAŁKO- 163g - 34% (2,4/kg) TŁUSZCZE - 60g - 29% (0,9/kg) [...]
[...] za mocne na to, moze wystarczy jakis korektor? one sa wszystkie antybakteryjne i wysuszajace, ja tak robie z pojedynczymi. Nie ma po nich czegos takiego ze skora jest w tym miejscu wysuszona ze az slad pozostaje, wysusza ale nie na tyle zeby skory nie doprowadzic do porzadku, do tego ladnie maskuja (polecam korektor w "olówku" Dermiki, [...]
Co jest grane?
